コハルとデジタルパパと双子姉妹の暮らし

オシャレ大好き主婦のコハル・仕事人間のデジタルパパが、双子姉妹に振り回される毎日を記録します

【プレパパ・プレママへ】育児の1日スケジュールを見える化しよう。ワンオペ育児は超大変！

子育て

こんにちわ、デジタルパパです。育休に入ってから、一日中娘達の面倒をみるようになりました。一番大変なのは眠れないこと。細切れ睡眠で昼まで寝てしまうことが多く、あっという間に一日が終わる。

そこで、どれだけの時間が育児にとられているのか表にして、育児時間・睡眠時間・家事・自分の時間の内訳を3パターンで見える化してみました。

1.子供1人、ワンオペ育児 2.双子、ワンオペ育児 3.双子、大人2人で育児

子育て中の方、プレパパ・プレママにご覧いただき、1日の使い方の参考になれば幸いです。

■前提 ・子供は3時間に1回起きる（新生児期） ・起きるたびにオムツ替え・授乳・寝かしつけで45分とする ・その他の家事などはバランスを見て配置

子供1人、ワンオペ育児

主婦が1人で子供のお世話をするイメージがこちら。

■要約
項目 時間
育児時間 6.5
睡眠時間 7
家事・食事等 4.75
自分の時間 5.75

自分の時間が5時間以上確保できているものの、これは細切れの時間を足し上げたものですので、体感的にはもっと短く感じると思われます。また、子供がグズったら2-3時間程度はあっという間に消費されます。 「やっていけるけど余裕はない」という程度でしょうか。「育児に6時間以上かかる」ということはパパも認識した方が良いと思います。分担する必要を感じますね。詳細はこちら。

■詳細
時 分 ママ
育児 非育児
0 0 授乳・オムツ替え
15 授乳・オムツ替え
30 寝かしつけ
45 睡眠
1 0 睡眠
15 睡眠
30 睡眠
45 睡眠
2 0 睡眠
15 睡眠
30 睡眠
45 睡眠
3 0 授乳・オムツ替え
15 授乳・オムツ替え
30 寝かしつけ
45 睡眠
4 0 睡眠
15 睡眠
30 睡眠
45 睡眠
5 0 睡眠
15 睡眠
30 睡眠
45 睡眠
6 0 授乳・オムツ替え
15 授乳・オムツ替え
30 寝かしつけ
45 睡眠
7 0 睡眠
15 睡眠
30 睡眠
45 睡眠
8 0 睡眠
15 朝ごはん
30 朝ごはん
45 朝ごはん
9 0 授乳・オムツ替え
15 授乳・オムツ替え
30 寝かしつけ
45
10 0 洗濯
15 洗濯
30 掃除
45 掃除
11 0
15
30 沐浴
45 沐浴
12 0 授乳・オムツ替え
15 授乳・オムツ替え
30 寝かしつけ
45
13 0 昼ごはん
15 昼ごはん
30 昼ごはん
45
14 0
15
30
45
15 0 授乳・オムツ替え
15 授乳・オムツ替え
30 寝かしつけ
45
16 0
15
30
45
17 0 買い出し
15 買い出し
30 晩ごはん
45 晩ごはん
18 0 授乳・オムツ替え
15 授乳・オムツ替え
30 寝かしつけ
45
19 0 晩ごはん
15 晩ごはん
30 晩ごはん
45 入浴
20 0 入浴
15
30
45
21 0 授乳・オムツ替え
15 授乳・オムツ替え
30 寝かしつけ
45
22 0
15
30
45
23 0 睡眠
15 睡眠
30 睡眠
45 睡眠

 

双子、ワンオペ育児

子供が2人になったらどうでしょうか。

■サマリ  
項目 時間
育児時間 12.75
睡眠時間 5.75
家事・食事等 4.75
自分の時間 0.75

育児が13時間近くとブラック企業の業務時間に匹敵。子供が規則正しく寝てくれてもこの状態です。自分のペースで進められないタスクが13時間あると考えるとゾッとします。破綻まっしぐら。詳細はこちら。

■双子、ワンオペ育児　詳細
時 分 ママ
育児 非育児
0 0 授乳・オムツ替え①
15 授乳・オムツ替え①
30 寝かしつけ①
45 授乳・オムツ替え②
1 0 授乳・オムツ替え②
15 寝かしつけ②
30 睡眠
45 睡眠
2 0 睡眠
15 睡眠
30 睡眠
45 睡眠
3 0 授乳・オムツ替え①
15 授乳・オムツ替え①
30 寝かしつけ①
45 授乳・オムツ替え②
4 0 授乳・オムツ替え②
15 寝かしつけ②
30 睡眠
45 睡眠
5 0 睡眠
15 睡眠
30 睡眠
45 睡眠
6 0 授乳・オムツ替え①
15 授乳・オムツ替え①
30 寝かしつけ①
45 授乳・オムツ替え②
7 0 授乳・オムツ替え②
15 寝かしつけ②
30 睡眠
45 睡眠
8 0 睡眠
15 朝ごはん
30 朝ごはん
45 朝ごはん
9 0 授乳・オムツ替え①
15 授乳・オムツ替え①
30 寝かしつけ①
45 授乳・オムツ替え②
10 0 授乳・オムツ替え②
15 寝かしつけ②
30 掃除
45 掃除
11 0 洗濯
15 沐浴
30 沐浴
45 沐浴
12 0 授乳・オムツ替え①
15 授乳・オムツ替え①
30 寝かしつけ①
45 授乳・オムツ替え②
13 0 授乳・オムツ替え②
15 寝かしつけ②
30 昼ごはん
45 昼ごはん
14 0 昼ごはん
15 洗濯
30
45
15 0 授乳・オムツ替え①
15 授乳・オムツ替え①
30 寝かしつけ①
45 授乳・オムツ替え②
16 0 授乳・オムツ替え②
15 寝かしつけ②
30 睡眠
45 睡眠
17 0 買い出し
15 買い出し
30 晩ごはん
45 晩ごはん
18 0 授乳・オムツ替え①
15 授乳・オムツ替え①
30 寝かしつけ①
45 授乳・オムツ替え②
19 0 授乳・オムツ替え②
15 寝かしつけ②
30 晩ごはん
45 晩ごはん
20 0 晩ごはん
15 入浴
30 入浴
45
21 0 授乳・オムツ替え①
15 授乳・オムツ替え①
30 寝かしつけ①
45 授乳・オムツ替え②
22 0 授乳・オムツ替え②
15 寝かしつけ②
30 睡眠
45 睡眠
23 0 睡眠
15 睡眠
30 睡眠
45 睡眠

 

双子、2人で育児

双子のワンオペは物理的にムリっぽいので大人（パパ）を1人増員します。

■サマリ    
  項目 時間
ママ 育児時間 6.5
睡眠時間 6.75
家事・食事等 3.5
自分の時間 7.25
パパ 育児時間 6.5
睡眠時間 6.75
家事・食事等 2.75
自分の時間 8

育児・家事を分担することで睡眠時間・自分の時間とも確保できそうです。実際には、2人同時には起きてくれないですしそんなに余裕はありません。ただ、やっていける感触があります。詳細はこちら。

■双子、二人育児　詳細      
時 分 ママ パパ
育児 非育児 育児 非育児
0 0 授乳・オムツ替え① ミルク・オムツ替え②
15 授乳・オムツ替え① ミルク・オムツ替え②
30 寝かしつけ① 寝かしつけ②
45 睡眠 睡眠
1 0 睡眠 睡眠
15 睡眠 睡眠
30 睡眠 睡眠
45 睡眠 睡眠
2 0 睡眠 睡眠
15 睡眠 睡眠
30 睡眠 睡眠
45 睡眠 睡眠
3 0 授乳・オムツ替え② ミルク・オムツ替え①
15 授乳・オムツ替え② ミルク・オムツ替え①
30 寝かしつけ② 寝かしつけ①
45 睡眠 睡眠
4 0 睡眠 睡眠
15 睡眠 睡眠
30 睡眠 睡眠
45 睡眠 睡眠
5 0 睡眠 睡眠
15 睡眠 睡眠
30 睡眠 睡眠
45 睡眠 睡眠
6 0 授乳・オムツ替え① ミルク・オムツ替え②
15 授乳・オムツ替え① ミルク・オムツ替え②
30 寝かしつけ① 寝かしつけ②
45 睡眠 睡眠
7 0 睡眠 睡眠
15 睡眠 睡眠
30 睡眠 睡眠
45 睡眠 睡眠
8 0 朝ごはん
15 朝ごはん 朝ごはん
30 朝ごはん
45
9 0 授乳・オムツ替え② ミルク・オムツ替え①
15 授乳・オムツ替え② ミルク・オムツ替え①
30 寝かしつけ② 寝かしつけ①
45
10 0 掃除 洗濯
15 掃除 洗濯
30
45
11 0
15
30
45
12 0 授乳・オムツ替え① ミルク・オムツ替え②
15 授乳・オムツ替え① ミルク・オムツ替え②
30 寝かしつけ① 寝かしつけ②
45 昼ごはん
13 0 昼ごはん 昼ごはん
15 昼ごはん
30
45
14 0
15
30 沐浴 沐浴
45 沐浴 沐浴
15 0 授乳・オムツ替え② ミルク・オムツ替え①
15 授乳・オムツ替え② ミルク・オムツ替え①
30 寝かしつけ② 寝かしつけ①
45
16 0
15
30
45
17 0 買い出し
15 買い出し
30 晩ごはん
45 晩ごはん
18 0 授乳・オムツ替え① ミルク・オムツ替え②
15 授乳・オムツ替え① ミルク・オムツ替え②
30 寝かしつけ① 寝かしつけ②
45 晩ごはん 晩ごはん
19 0 晩ごはん 晩ごはん
15 晩ごはん
30 入浴
45 入浴
20 0 入浴
15 入浴
30
45
21 0 授乳・オムツ替え② ミルク・オムツ替え①
15 授乳・オムツ替え② ミルク・オムツ替え①
30 寝かしつけ② 寝かしつけ①
45
22 0
15
30
45
23 0 睡眠 睡眠
15 睡眠 睡眠
30 睡眠 睡眠
45 睡眠 睡眠

 

生後4ヶ月目以降はまとまった睡眠時間になってくるそうです。双子育児の場合、少なくとも生後3ヶ月は、大人2人がフルタイムで育児に入るのが適切な負荷だと感じています。

双子でなくても、子供が2人以上いらっしゃるご家庭では、是非ママの1日を見える化してみることをオススメします！ 参考になったと思われたらシェアお願いします。飛んで喜びます。